Ablenkungen zu stoppen, ist keine leichte Aufgabe. Sie haben bereits nach Lösungen gesucht und vieles ausprobiert, um konzentriert zu bleiben, aber waren Sie auf lange Sicht erfolgreich?
Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen auf dieser langen Reise helfen können:
Recherchieren Sie im Internet, schauen Sie sich [1], [2] an oder tun Sie, was Sie möchten, um mehr über den wandernden Geist oder gedankenunabhängige Reize zu erfahren. Sie müssen zugeben, dass das in Ordnung ist und versuchen, Ihre Stimmung nicht zu beeinträchtigen.
Die Begrenzung des geistigen Umherschweifens ist eine gute Lösung, aber sie hat ihren Preis. Sie müssen ernsthaft und regelmäßig üben, um die Technik zu beherrschen. Allerdings ist das Leben eines Mönchs sehr unterschiedlich von einem gewöhnlichen Leben. Sie müssen Ihre Rechnungen bezahlen, unangenehmen Menschen begegnen und viele Schwierigkeiten bewältigen, die Sie sehr bald einholen werden.
Meditation ist also gut, aber verlassen Sie sich nicht nur darauf.
Wenn Sie ausgeruht sind, steigt Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu arbeiten, erheblich. Genau wie viel Schlaf Sie benötigen, kann variieren, aber die meisten Menschen benötigen mindestens sechs Stunden pro Nacht, um in Bestform zu sein.
Die Kenntnis des Grundes, warum Sie sich konzentrieren müssen, kann Ihnen helfen, die schwierigen und mühsamen Teile des Vermeidens von Ablenkungen zu überwinden. Selbstgenerierte Gedanken kommen häufig vor, aber Sie können sie erkennen. Ihre Ziele haben die Kraft, Sie zu beschäftigen, während der wandernde Geist vorübergehend stoppt.
Konzentrieren Sie sich auf 2-3 der wichtigsten Aufgaben pro Tag - das ist alles, was Sie brauchen, um Schritte zu unternehmen, um einige Erfolge zu erzielen. Langsamer ist viel besser als früh aufzugeben, weil Sie zu viel zu schnell übernommen haben.
Laut der Forschung [2] kann es die nächstbeste Strategie sein, vorwärts zu gehen, indem Sie sich auf die Zukunft konzentrieren, wenn das geistige Beiseitelegen eines Problems keine Option ist.
