Ngừng sao nhãng không phải là một việc đơn giản. Bạn chắc đã từng tìm hiểu và cố gắng nhiều phương pháp để giữ vững sự tập trung, nhưng bạn có thật sự thành công trong một thời gian dài?
Dưới đây là một vài tips có thể giúp bạn tiến lên trong hành trình dài này:
Hãy tìm hiểu trên internet, xem tại [1], [2] hay làm gì cũng được để hiểu về tâm trí lang thang hay những suy nghĩ bùng phát bất chợt. Bạn cần thừa nhận rằng bạn vẫn ổn và đừng tuột mood khi thấy mình thiếu tập trung.
Giới hạn tâm trí lang thang là một phương pháp tốt, nhưng nó có giá của nó. Bạn sẽ phải thực hành nghiêm túc và thường xuyên để thuần thục phương pháp. Tuy nhiên, cuộc sống của một thiền sư rất khác so với chúng ta, bạn phải trả hóa đơn, gặp những người khó chịu và có rất nhiều vấn đề khó khăn, rắc rối sẽ tìm đến bạn bất cứ lúc nào.
Do đó, thiền là tốt, nhưng đừng chỉ dựa trên điều này.
Khi bạn nghỉ ngơi, khả năng tập trung và hiệu suất sẽ tăng lên rõ rệt. Cần ngủ bao nhiêu là đủ sẽ khác nhau đối với từng người, một vài người chỉ cần 6 tiếng một ngày, số khác sẽ cần nhiều hơn. Và điều này sẽ thay đổi khi bạn già đi. Hãy thử tìm cho mình một thói quen phù hợp.
Biết được lý do vì sao mình cần phải tập trung sẽ giúp bạn vượt qua được những giai đoạn khó khăn và chông gai của việc tránh sao nhãng. Những ý nghĩ tự phát xuất hiện liên tục, nhưng bạn có thể nhận biết chúng đấy. Mục tiêu của bạn sẽ có đủ sức mạnh giữ cho bạn luôn bận rộn trong khi đó các ý nghĩ lang thang sẽ tự rời đi.
Tập trung vào 2-3 việc quan trọng nhất trong ngày và tất cả những gì bạn cần làm là hành động để hoàn thành những việc đó và đạt được kết quả. Chậm vẫn tốt hơn nhiều là từ bỏ bởi vì bạn ôm quá nhiều việc và quá tải.
Theo như nghiên cứu tại [2], nếu về mặt tinh thần, việc gạt bỏ vấn đề sang một bên là bất khả thi thì việc chấp nhận nó và bước tiếp hướng tới việc tập trung trong tương lai có thể là chiến lược tiếp theo tốt nhất.
