Detener las distracciones no es una tarea fácil. Ya has buscado y probado muchas soluciones para mantener la concentración, pero ¿has tenido éxito a largo plazo?Aquí tienes algunos consejos adicionales que pueden ayudarte en este largo camino:
Investiga en Internet, consulta [1], [2] o haz lo que quieras para comprender la mente errante o los pensamientos independientes de los estímulos. Debes admitir que está bien y no tratar de arruinar tu estado de ánimo.
Limitar la mente errante es una buena solución, pero tiene un costo. Deberás practicar seriamente y con frecuencia antes de dominar la técnica. Sin embargo, la vida de un monje es muy diferente de una vida típica. Tendrás que pagar tus cuentas, tratar con personas desagradables y enfrentar muchas dificultades que te atraparán muy pronto.Entonces, la meditación es buena, pero no te bases únicamente en ella.
Cuando descansas adecuadamente, tu capacidad para concentrarte y rendir aumenta significativamente. La cantidad de sueño que necesitas puede variar, pero la mayoría de las personas requieren al menos seis horas por noche para funcionar al máximo.
Saber por qué necesitas mantenerte enfocado puede ayudarte a superar las partes difíciles y tediosas de evitar las distracciones. Los pensamientos autogenerados surgen con frecuencia, pero puedes reconocerlos. Tus objetivos tendrán la fuerza para mantenerte ocupado mientras tu mente errante se detiene temporalmente.
Concéntrate en 2-3 tareas más importantes al día; eso es todo lo que necesitas para avanzar y lograr algunos objetivos. Avanzar lentamente es mucho mejor que rendirse temprano porque has asumido demasiado, demasiado pronto.
Según la investigación [2], si no puedes dejar de lado un problema mentalmente, avanzar adoptando un enfoque futuro puede ser la siguiente mejor estrategia.
