Parar as distrações não é uma tarefa fácil. Você já pesquisou e tentou muitas soluções para manter o foco, mas teve sucesso por muito tempo?
Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a avançar nesta longa jornada:
Pesquise na internet, leia [1], [2] ou faça o que quiser para entender sobre a mente vagante ou pensamentos independentes de estímulos. Você deve admitir que está tudo bem e não tentar matar o seu humor.
Limitar o devaneio da mente é uma boa solução, mas tem um custo. Você terá que praticar seriamente e com frequência antes de dominar a técnica. No entanto, a vida de um monge é muito diferente de uma vida típica. Você terá que pagar suas contas, lidar com pessoas desagradáveis e enfrentar muitas dificuldades que logo surgirão.
Portanto, meditar é bom, mas não dependa apenas disso.
Quando você está descansado, sua capacidade de se concentrar e realizar tarefas melhora significativamente. A quantidade de sono necessária pode variar, mas a maioria das pessoas precisa de pelo menos seis horas por noite para funcionar no seu melhor.
Saber por que você precisa se manter focado pode ajudar a superar as partes difíceis e tediosas de evitar distrações. Pensamentos autogerados ocorrem frequentemente, mas você pode reconhecê-los. Seus objetivos terão a força para mantê-lo ocupado enquanto a mente vagante temporariamente para.
Concentre-se em 2-3 tarefas mais importantes por dia, isso é tudo o que você precisa para dar passos em direção a algumas conquistas. Mais devagar é muito melhor do que desistir cedo porque você assumiu muito, muito cedo.
De acordo com a pesquisa [2], se deixar de lado um problema mentalmente não for uma opção, avançar adotando um foco futuro pode ser a próxima melhor estratégia.
